Makanan Tinggi Protein yang gak bikin Gemuk

-

makanan tinggi protein
Untuk teman-teman yang sedang menjalankan program fitness semoga artikel kali ini dapat membantu teman-teman semua. Setelah dapat menghitung berapa jumlah protein yang dibutuhkan oleh teman-teman, berikutnya adalah saatnya menentukan makanan apa yang tepat untuk dikonsumsi sehari-hari.
Kenapa sih kita harus menghitung jumlah kalori yang kita makan per harinya? Jawabannya sederhana, karena penting dalam menurunkan berat badan. Apakah kamu pernah melihat seseorang yang sudah melakukan olahraga mati-matian tapi tidak kunjung kurus juga? Mungkin hal itu disebabkan karena orang tersebut tidak mengatur pola makannya atau tidak menghitung kalori yang dibutuhkan per harinya.
makanan tinggi protein
Sumber : jejamo.com
Misalnya telur yang mengandung 155 kalori per 100 gramnya, lalu ada kacang 347 kalori per 100 gramnya, lalu ada tahu yang hanya mengandung 76 kalori per 100 gramnya, dan tempe yang mengandung 193 kalori per 100 gramnya. Dari data tersebut, jika teman-teman sedang menjalankan program fitness maka apa pilihan makanan yang tepat untuk cepat menurunkan berat badan? Pastinya jawabannya adalah tahu ya teman-teman. Coba lihat tabel di bawah ini mengenai perbandingan kalori dan protein.
Nama Makanan
Protein
Kalori
Telur
13
155
Tahu
8
76
Tempe
19
193
Kacang
21
347
Dari tabel di atas kita dapat mengetahui kalori dan protein dari masing-masing makanan. Sebenarnya tidak apa-apa jika kita memakan protein dari banyak jenis makanan asalkan asupan kalori per hari tidak melebihi batas dari teman-teman ya. Tetapi, jika kita dapat mengisi kebutuhan protein kita per hari dengan makanan yang rendah kalori maka kita akan punya banyak ruang untuk makanan lain karena kita memangkas kalori tadi. Jadi misalkan kebutuhan kalori teman-teman adalah 2000 kalori per hari dan untuk memakan makanan yang tinggi protein tadi memakan 1000 kalori maka akan ada sisa 500 kalori lagi (500 kalori defisit).

Tags : Pentingnya Asupan Protein untuk Fitness

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Salad Wrap : Alternatif makanan vegetarian yang cocok untuk kamu yang tidak suka sayur

-
Gambar
Apa itu Salad Wrap ? Salad wrap adalah sayur-sayuran yang digabungkan menjadi satu, dicampur dengan saus untuk menambah rasa enak, dan diselimuti tortilla skin, merupakan fussion food yang tergabung dari perpaduan salad dan kebab, sehingga menjadi kombinasi makanan sehat yang tetap enak. Banyak variasi dari salad wrap sendiri, tergantung pada sayuran yang dipakai, tortilla skin yang    ddipakai, bahkan saus salad yang dipakai. beberapa orang lebih menyukai salad wrap tanpa saus, namun kebanyakan lebih menyukai yang dicampur dengan saus. Saus yang digunakan pun bermacam-maca, tergantung selera. Salad wrap bisa dipadukan dengan balsmic vinegar, honey mustard, ataupun berbagai salad dressing lainnya. Namun, banyak hadir inovasi baru yang mengkombinasikan berbagai macam sayuran lain seperti bawang tomat, dan pear rebus, dan lain-lain. Begitupun juga untuk campuran sausnya. Salah satu usaha makanan yang mengkombinasikan salad wrap dengan isian dan bumbu yang menarik adalah Sa
Baca selengkapnya

Mengenal Berbagai Manfaat Timun Jepang, Timun Kyuri

-
Gambar
Apakah anda tahu tentang kyuri? Timun Jepang ini berbeda dengan timun lokal yang tumbuh di Indonesia mulai dari warnannya dan bahkan texturenya.  Pada umumnya, texture timun kyuri lebih padat dan berair dibandingkan dengan timun lokal dan warnanya lebih tua dibandingkan dengan warna timun lokal yang cendrung berupa hijau muda kekuningan. Meskipun keduannya memiliki biji, timun kyuri ternyata memiliki jumlah biji yang lebih sedikit dibanding dengan timun lokal. Timun kyuri digunakan pada makanan yang mungkin anda makan seperti sushi, salad dan acar.  Berikut ini adalah berbagai macam manfaat dari timun jepang yang satu ini, mari kita simak apa saja manfaat kyuri bagi tubuh kita : Kandungan enzim erespin pada timun kyuri sangat bagus untuk membantu penyerapan protein. Kedua bagi anda yang memiliki masalah pada persendian, kyuri juga dapat membantu untuk meningkatkan kesehatan persendian serta jaringan ikat karena kandungan silika pada kyuri. Bagi anda yang susah untuk
Baca selengkapnya

Animal Cruelty

-
Gambar
Animal cruelty (kekerasan pada hewan) merupakan tindakan yang dapat membahayakan, menyiksa, maupun membunuh hewan. Istilah animal cruelty pertama kali muncul dari dunia mode ( fashion ) yang merujuk ke pembuatan mantel musim dingin yang menggunakan bulu hewan asli, dimana tindakan ini dianggap termasuk penyiksaan hewan. Bahkan terdapat beberapa negara yang mewajibkan tindakan animal testing sebelum produk suatu perusahaan dapat diedarkan di negara tersebut. Animal testing merupakan tindakan melakukan percobaan produk terhadap hewan untuk mengetahui apakah produk tersebut aman untuk digunakan atau tidak. Saat ini, tindakan animal cruelty mulai menjadi perhatian masyarakat dan para pecinta hewan karena marak terjadi di industri mode, kosmetik, maupun kuliner. Hewan yang sering dilibatkan dalam uji coba dan pembuatan produk seperti monyet, kelinci, tikus, anjing, kucing, dan banyak hewan lainnya. Kekerasan yang dilakukan kepada mereka dapat berupa dikurung, dikuliti, dipakaikan
Baca selengkapnya