Cara Tetap Sehat Saat Harus di Rumah

-

Terlewatkah di pikiran Anda mengenai bagaimana tetap menjalankan rutinitas sehat anda ketika harus menetap di rumah ? 

Mengubah rutinitas menjadi kegiatan sehari-hari yang hanya boleh dirumah memang dapat menyulitkan Anda dan keluarga. Pola makan mulai tidak teratur dan konsumsi secara berlebihan, gym umum ditutup, dan sulit untuk mencari makanan-makanan sehat. Namun, terdapat beberapa cara untuk tetap menjaga kesehatan saat harus menetap di rumah. Penasaran bagaimana caranya? 


Simak 3 cara berikut yang dapat anda terapkan di rumah:

1. Merencanakan makanan dasar dan sehat



Mempunyai jadwal dan menu untuk makanan sehari-hari merupakan tahap awal dari berbagai banyak cara untuk tetap menjaga kesehatan saat menetap di rumah. Pastikan jam makan Anda tetaplah seperti pada biasanya dan makan 3 kali sehari. Usahakan untuk tetap mengkonsumsi gandum utuh, protein yang cukup, buah-buahan atau sayur yang mengandung berbagai macam nutrisi seperti vitamin, mineral serta antioksidan. Selalu sediakan botol minum atau segelas air putih untuk tetap terhidrasi karena sangat mudah untuk melewatkan hari di rumah tanpa minum air putih.

2. Menjaga kesehatan fisik dan mental



Terjebak di dalam rumah tanpa ada kegiatan atau bersosialisasi dengan orang lain dapat menimbulkan stress. Cobalah untuk tetap bersosialisasi melalui telepon, aplikasi mengobrol seperti LINE, WhatsApp, atau video call dengan teman melalui Zoom. Isi waktu luang dengan melakukan hobi baru, olahraga di rumah, mendengarkan musik, dan aktivitas yang melatih otak seperti bermain puzzle, bermain alat musik, dan lain-lain.

3. Menjaga kebersihan rumah


Kebersihan lingkungan juga sangat berpengaruh terhadap kesehatan. Pastikan untuk selalu mencuci tangan dengan baik setelah melakukan berbagai macam aktivitas agar mengurangi bakteri pada tangan. Jangan lupa untuk membersihkan alat-alat yang sangat sering disentuh atau dipegang seperti remot kontrol, saklar lampu, gagang pintu, toilet, dan lain-lain dengan menggunakan disinfektan.
Menetapkan diri di rumah memang sangatlah melelahkan dan membuat rutinitas berantakan. Namun kesehatan tetaplah harus dijaga dimulai dari hal yang simpel seperti makanan. Oleh karena itu, Saladah menghadirkan invonasi makanan sehat yang simpel dengan khas bervarian Indonesia agar masyarakat tidak bosan dan tetap menikmati makanan sehat. Sudah siapkah Anda untuk menjalani hidup sehat pebuh dengan rasa? Kunjungi halaman web Saladah untuk melihat healthy salad wrap lebih lanjut.

Lokasi: Jakarta, Indonesia

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Salad Wrap : Alternatif makanan vegetarian yang cocok untuk kamu yang tidak suka sayur

-
Gambar
Apa itu Salad Wrap ? Salad wrap adalah sayur-sayuran yang digabungkan menjadi satu, dicampur dengan saus untuk menambah rasa enak, dan diselimuti tortilla skin, merupakan fussion food yang tergabung dari perpaduan salad dan kebab, sehingga menjadi kombinasi makanan sehat yang tetap enak. Banyak variasi dari salad wrap sendiri, tergantung pada sayuran yang dipakai, tortilla skin yang    ddipakai, bahkan saus salad yang dipakai. beberapa orang lebih menyukai salad wrap tanpa saus, namun kebanyakan lebih menyukai yang dicampur dengan saus. Saus yang digunakan pun bermacam-maca, tergantung selera. Salad wrap bisa dipadukan dengan balsmic vinegar, honey mustard, ataupun berbagai salad dressing lainnya. Namun, banyak hadir inovasi baru yang mengkombinasikan berbagai macam sayuran lain seperti bawang tomat, dan pear rebus, dan lain-lain. Begitupun juga untuk campuran sausnya. Salah satu usaha makanan yang mengkombinasikan salad wrap dengan isian dan bumbu yang menarik adalah Sa
Baca selengkapnya

Mengenal Berbagai Manfaat Timun Jepang, Timun Kyuri

-
Gambar
Apakah anda tahu tentang kyuri? Timun Jepang ini berbeda dengan timun lokal yang tumbuh di Indonesia mulai dari warnannya dan bahkan texturenya.  Pada umumnya, texture timun kyuri lebih padat dan berair dibandingkan dengan timun lokal dan warnanya lebih tua dibandingkan dengan warna timun lokal yang cendrung berupa hijau muda kekuningan. Meskipun keduannya memiliki biji, timun kyuri ternyata memiliki jumlah biji yang lebih sedikit dibanding dengan timun lokal. Timun kyuri digunakan pada makanan yang mungkin anda makan seperti sushi, salad dan acar.  Berikut ini adalah berbagai macam manfaat dari timun jepang yang satu ini, mari kita simak apa saja manfaat kyuri bagi tubuh kita : Kandungan enzim erespin pada timun kyuri sangat bagus untuk membantu penyerapan protein. Kedua bagi anda yang memiliki masalah pada persendian, kyuri juga dapat membantu untuk meningkatkan kesehatan persendian serta jaringan ikat karena kandungan silika pada kyuri. Bagi anda yang susah untuk
Baca selengkapnya

Rendang, Bumbu Tradisional Indonesia yang Mendunia

-
Rendang yang identik dengan rasa guris dan pedas, yang biasanya diolah dengan daging, kentang, dan santan, merupakan bumbu khas Indonesia yang berasal dari Minang, Padang. Rendang sendiri ternyata merupakan kebudayaan dari suku Minangkabau, lho ! Rendang memiliki peranan pentin dalam adat istiadat suku Minangkabau. Rendang bahkan memiliki arti filosofis yang unik dan penting. Apa sajakah artinya? Kesatuan ,Secara simbolik,  d agi ang  (daging sapi) melambangkan " niniak mamak " (para pemimpin suku adat),  karambia  (kelapa) melambangkan " cadiak pandai " (kaum Intelektual),  lado  (cabai) melambangkan "alim ilama" yang tegas untuk mengajarkan syariat agama, dan  pemasak  (bumbu) melambangkan keseluruhan masyarakat Minangkabau. Musyawarah untuk mufakat, perpaduan keseluruhan bahan yang ada di atas, secara bersatu padu membentuk rasa yang unik dan lezat sebagi lambang dari kesepakatan bersama yang diraih bersama-sama dalam setiap perbedaan yang dim
Baca selengkapnya