Cara Memulai Menghidupi Healthy Lifestyle

-
Pernahkah Anda berpikir bahwa jika Anda menghidupi gaya hidup yang sehat, Anda merasa menjadi lebih fresh bahkan tingkat produktivitas Anda melonjak? Perlu diketahui bahwa memang sangat sulit untuk memulai kebiasaan hidup sehat dan juga adalah hal yang wajar untuk kita menunda memulai hidup sehat. Namun, jika Anda sudah meluangkan waktu untuk mengevaluasi kembali gaya hidup Anda maka itu sudah dapat menjadi kickstart untuk memulai gaya hidup yang baru! Menghidupi healthy lifestyle akan memberikan Anda lebih banyak energi positif, meningkatkan kesehatan mental, serta dapat meningkatkan peluang Anda untuk melawan penyakit - penyakit tak terduga! Penasaran dengan cara memulai gaya hidup sehat?
Berikut adalah 4 langkah yang dapat Anda ambil:
1. Makan Buah dan Sayuran
Buah-buahan dan sayuran
 Jika Anda mendengar kedua jenis makanan tersebut pasti selalu beridentik dengan kata sehat. Ya, memang betul bahwa buah dan sayuran adalah dasar yang paling sederhana untuk memulai rutinitas gaya hidup sehat. Sayuran berdaun hijau dan buah-buahan mengandung berbagai macam nutrisi seperti vitamin dan mineral serta antioksidan. Antioksidan membantu meningkatkan kesehatan kulit, penyakit mata, serta dapat membuang racun yang ada di dalam tubuh kita ini. World Health Organization (WHO) menyarankan kita agar memakan buah dan sayuran sebagai rutin agar dapat melawan berbagai jenis kanker dan penyakit jantung. Pastikan untuk memakan lima hingga sembilan porsi sayuran dan buah yang bervariasi setiap harinya.


 2. Minum Air Putih

Pria botak meminum air putih
Banyak yang berkata bahwa “pola makan/minum diet itu mahal!” Nah, dengan minum air putih sepanjang hari Anda dapat menghemat uang dan meningkatkan kesehatan Anda. Cairan alami ini menawarkan manfaat hidrasi, nutrisi, dan peningkatan kesejahteraan. Air putih dapat membersihkan racun dari tubuh, meningkatkan fungsi otak, memberi energi pada otot, mengontrol kenaikan berat badan, dan menyeimbangkan suhu dan cairan tubuh. Dianjurkan untuk minum sekitar 8 gelas, atau 64 ons, air per hari.


3. Perhatikan Kesehatan Mental
Bersantai di beranda menikmati kelapa muda
Pernah mendengar “stress eating”? Ya, banyak sekali orang yang memiliki pola hidup yang tidak sehat dikarenakan kesehatan mental yang tidak baik! Terkadang sangat diperlukan untuk kita berhenti sejenak dari segala aktivitas, menarik napas dalam-dalam dan bersantai. Dengan pikiran yang lebih rileks maka akan membuat mood Anda lebih positif dan lebih tenang dalam mengambil keputusan-keputusan yang menguntungkan untuk kehidupan Anda.

4. Olahraga

Olahraga adalah cara yang bagus untuk merangsang kesehatan Anda dan penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik membantu meningkatkan umur panjang dan kesehatan secara keseluruhan. Cobalah berolahraga tiga kali seminggu dengan hari yang bergantian. Anda dapat melakukan berolahraga di pagi hari untuk mendapatkan energi untuk hari Anda atau jika tidak sempat pun Anda dapat mengambil waktu setelah kerja untuk berolahraga cukup selama 30 menit saja. Jangan lupa untuk membuat latihan Anda tetap menyenangkan! Anda harus bisa enjoy dalam melakukan olahraga Anda agar tidak merasa bahwa olahraga adalah sebuah beban yang harus dilewati. Beberapa ide olahraga yang menyenangkan adalah:
  • Tarian zumba
  • Yoga
  • Aerobik
  • Jalan kaki
  • Jogging

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Salad Wrap : Alternatif makanan vegetarian yang cocok untuk kamu yang tidak suka sayur

-
Gambar
Apa itu Salad Wrap ? Salad wrap adalah sayur-sayuran yang digabungkan menjadi satu, dicampur dengan saus untuk menambah rasa enak, dan diselimuti tortilla skin, merupakan fussion food yang tergabung dari perpaduan salad dan kebab, sehingga menjadi kombinasi makanan sehat yang tetap enak. Banyak variasi dari salad wrap sendiri, tergantung pada sayuran yang dipakai, tortilla skin yang    ddipakai, bahkan saus salad yang dipakai. beberapa orang lebih menyukai salad wrap tanpa saus, namun kebanyakan lebih menyukai yang dicampur dengan saus. Saus yang digunakan pun bermacam-maca, tergantung selera. Salad wrap bisa dipadukan dengan balsmic vinegar, honey mustard, ataupun berbagai salad dressing lainnya. Namun, banyak hadir inovasi baru yang mengkombinasikan berbagai macam sayuran lain seperti bawang tomat, dan pear rebus, dan lain-lain. Begitupun juga untuk campuran sausnya. Salah satu usaha makanan yang mengkombinasikan salad wrap dengan isian dan bumbu yang menarik adalah Sa
Baca selengkapnya

Mengenal Berbagai Manfaat Timun Jepang, Timun Kyuri

-
Gambar
Apakah anda tahu tentang kyuri? Timun Jepang ini berbeda dengan timun lokal yang tumbuh di Indonesia mulai dari warnannya dan bahkan texturenya.  Pada umumnya, texture timun kyuri lebih padat dan berair dibandingkan dengan timun lokal dan warnanya lebih tua dibandingkan dengan warna timun lokal yang cendrung berupa hijau muda kekuningan. Meskipun keduannya memiliki biji, timun kyuri ternyata memiliki jumlah biji yang lebih sedikit dibanding dengan timun lokal. Timun kyuri digunakan pada makanan yang mungkin anda makan seperti sushi, salad dan acar.  Berikut ini adalah berbagai macam manfaat dari timun jepang yang satu ini, mari kita simak apa saja manfaat kyuri bagi tubuh kita : Kandungan enzim erespin pada timun kyuri sangat bagus untuk membantu penyerapan protein. Kedua bagi anda yang memiliki masalah pada persendian, kyuri juga dapat membantu untuk meningkatkan kesehatan persendian serta jaringan ikat karena kandungan silika pada kyuri. Bagi anda yang susah untuk
Baca selengkapnya

Rendang, Bumbu Tradisional Indonesia yang Mendunia

-
Rendang yang identik dengan rasa guris dan pedas, yang biasanya diolah dengan daging, kentang, dan santan, merupakan bumbu khas Indonesia yang berasal dari Minang, Padang. Rendang sendiri ternyata merupakan kebudayaan dari suku Minangkabau, lho ! Rendang memiliki peranan pentin dalam adat istiadat suku Minangkabau. Rendang bahkan memiliki arti filosofis yang unik dan penting. Apa sajakah artinya? Kesatuan ,Secara simbolik,  d agi ang  (daging sapi) melambangkan " niniak mamak " (para pemimpin suku adat),  karambia  (kelapa) melambangkan " cadiak pandai " (kaum Intelektual),  lado  (cabai) melambangkan "alim ilama" yang tegas untuk mengajarkan syariat agama, dan  pemasak  (bumbu) melambangkan keseluruhan masyarakat Minangkabau. Musyawarah untuk mufakat, perpaduan keseluruhan bahan yang ada di atas, secara bersatu padu membentuk rasa yang unik dan lezat sebagi lambang dari kesepakatan bersama yang diraih bersama-sama dalam setiap perbedaan yang dim
Baca selengkapnya